74 Excelentes Consejos Para Bajar La Ansiedad

consejos para bajar la ansiedadSi sufres ataques frecuentes de ansiedad por cualquier causa, toma nota de estos 74 excelentes consejos para bajar la ansiedad…

Que te ayudarán a calmarte y controlar el trastorno en un momento de lata exigencia.

Consejos para bajar la ansiedad frente a las presiones de la vida diaria:

  1. Aprende a delegar responsabilidades.
  2. No te hagas cargo de los problemas de otros, así sean tus hijos.
  3. Educa a tus hijos para que sean independientes y tomen decisiones acertadas.
  4. Enseña a tus hijos a elegir sus amistades.
  5. No permitas que las situaciones te agobien y causen tristeza.
  6. Llora y desahógate.
  7. Ríe todos los días, disfruta tu vida.
  8. No te endeudes.
  9. Si pierdes tu trabajo, genera ingresos de manera independiente.
  10. No dependas de las decisiones de otros.
  11. Planifica tus ingresos y gastos.
  12. Ahorra cuanto puedas y no malgastes el dinero.
  13. No vivas pendiente de la vida de los demás.
  14. Aprende que las experiencias de otros son de ellos y no tuyas.
  15. No aceptes problemas de terceros, no permitas que te los carguen.
  16. Soluciona los problemas cuando se presenten.
  17. No acumules problemas sin solucionar.
  18. Eres dueño de tu vida, no permitas que nadie la controle.
  19. Nunca sirvas de fiador a nadie.

Consejos para bajar la ansiedad causada por factores de trabajo:

  1. No te excuses para no hacer tus tareas laborales.
  2. Habla con tu jefe cuando te sientas mal.
  3. Crea un ambiente de trabajo sano y responsable.
  4. Trabaja ordenadamente para que seas más eficiente.
  5. Responde con prontitud las quejas y reclamos.
  6. Se responsable con las labores que te encomienden.
  7. Se precavido y verifica todos los documentos que firmes.
  8. Guarda equilibrio: confía y desconfía.
  9. Toma pequeños descansos durante la jornada laboral.
  10. No crees mal ambiente laboral.
  11. Enfrenta las situaciones problemáticas con tus compañeros.
  12. No seas altanero ni ofendas a tus compañeros de trabajo.
  13. Controla tu estrés y no lo fomentes.
  14. Aprende todos los días algo nuevo.
  15. Mejora tus habilidades profesionales.
  16. Aprende nuevas tecnologías.
  17. Practica todo lo que aprendes.

Consejos para bajar la ansiedad y no crear miedos y emociones negativas:

  1. No maltrates a las personas con palabras, gestos o ataques.
  2. No te llenes de odios y rencores.
  3. Aprende a perdonar.
  4. Se honesto y rodéate de personas honestas.
  5. Respeta la intimidad de los demás.
  6. No juzgues a los demás por lo que aparentan ser.
  7. No te llenes de ideas sin fundamento y sentido.
  8. Piensa antes de actuar, evita enfrentamientos.
  9. Verifica lo que los demás te digan o hablen de otros.
  10. No hables mal de los demás.
  11. Vive y deja vivir.
  12. Deja que los demás piensen, no impongas tus pensamientos y puntos de vista.

Consejos para bajar la ansiedad a través del pensamiento estratégico:

  1. Analiza tus miedos, enfréntalos.
  2. Escribe en un papel qué situación te produce el ataque de ansiedad.
  3. Identifica las causas que originan la situación que te produce ansiedad.
  4. Determina cuál es tu responsabilidad en esa situación.
  5. Determina quienes más tienen responsabilidad en la situación que te causa ansiedad.
  6. Identifica si las responsabilidades son compartidas.
  7. Determina si solo tú cargas con la responsabilidad.
  8. Divide equitativamente las responsabilidades.
  9. Has frente a cada situación con entereza.
  10. Busca una solución inmediata para cada problema, no los aplaces.
  11. Ante cada fracaso, levántate.
  12. Ante cada triunfo, esfuérzate más.

Consejos para bajar la ansiedad causada por la presión social o emocional.

  1. No cedas a ningún chantaje o presión.
  2. Busca ayuda cuando veas que no puedes con tus obligaciones y responsabilidades.
  3. Evita hacer parte de grupos sociales que te influencien negativamente.
  4. Aléjate de los amigos que te induzcan a cometer errores.
  5. Evita el libertinaje sexual.
  6. Siempre busca consejos sabios, preferiblemente de personas mayores.
  7. Analiza cualquier situación problemática desde tu óptica y desde la óptica del otro.
  8. Si tu pareja no quiere estar contigo, déjala ir.
  9. Si tu relación es un fracaso, conclúyela sin rencores.
  10. Si puedes salvar tu relación, lucha por hacerlo.
  11. No persigas a tu pareja, acepta su partida.
  12. Controla los celos, nunca permitas que ellos te controlen a ti.
  13. Habla con tu subconsciente para que puedas expresar tus miedos sin temores.
  14. No impongas nada a tu pareja, ni permitas que te imponga situaciones a ti.

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